Sağlıklı Spor

spor

Koşu bandı nasıl kullanılmalı ? nelere dikkat edilmeli?
Koşu bandı egzersizi en popüler ve en etkili kardiyo egzersizlerinde biridir. Kullanımı çok kolay olduğu için herkesin ilk tercihidir. Çok yaygın olan bu aleti en verimli şekilde kullanmak için yapılan hatalara dikkat etmek gerekiyor. Koşarken duruşunuzun düzgün olması kas ağrılarını ve sakatlanma riskini en aza indiriyor.

Hata 1: Koşu bandının üstüne çıkarken

Dynamic 2812 Koşu Bandı Özellikleri
Motor Gücü Sürekli : 1,5 hp
Motor Gücü Max. : 3,0 hp
Hız : 0-16 km/saat
Gösterge Bilgileri : Hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, body fat.
Gösterge Tipi :5 Pencereli LCD ekran
Program Sayısı : 18 Hazır program vardır.
(3 seviyeli x 6 hazır program :18 Hazır program) , 1 manuel program.
Eğim : %10 Otomatik eğim.
Kişi Taşıma Kapasitesi : 115 kg.
Cihazın Kurulu Ebatları : 182x130x76 cm.
Cihazın Katlanmış Ebatları : 85x157x76 cm.

Dynamic Star Koşu Bandı Özellikleri

Motor Gücü (Sürekli) : 2,50 HP

Motor Gücü (Maximum) : 3,50 HP

Hız : 0 – 13 km/saat

Koşu Alanı : 40 x 130 cm

Eğim Oranı : 2 kademeli manuel eğim

Tutma Kolları : Elden nabız sensörleri

Gösterge Tipi : LCD

Gösterge Bilgileri : Body fat, hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, program

Programlar : 12 hazır program + 1 kullanıcı program

Body Fat : Vücut yağ oranını ölçer

Dynamic Fox Koşu Bandının Özellikleri

Motor Gücü (Sürekli) : 2.0 HP

Motor Gücü (Maximum) : 4.0 HP

Hız : 0 – 16 km/saat

Koşu Alanı : 43 x 130 cm

Eğim Oranı : %15 otomatik eğim

Tutma Kolları : Elden nabız sensörleri

Gösterge Tipi : LCD

Gösterge Bilgileri : Body fat, hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, program

Programlar : 12 hazır program + 1 kullanıcı program

Body Fat : Vücut yağ oranını ölçer

Dynamic 2810 Koşu Bandının Özellikleri

Motor Gücü Sürekli : 1,75 hp
Motor Gücü Max.=3,50 hp
Hız:1-16 km/saat


Gösterge Bilgileri:Hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, body fat


Gösterge Tipi :5 pencereli LED ekran


Program Sayısı:3 kademeli 6 hazır program ve 1 adet manuel program bulunmaktadır.


Eğim:3 kademeli manuel eğim bulunmaktadır.


Cihazın Kurulu Ebatları:182x76x130 cm


Cihazın Katlanmış Ebatları:73x75x148 cm

Dynamic Galaxy Koşu Bandının Özellikleri

Motor Gücü : 2,50 AV

Hız : 1-16 km/saat

Gösterge Bilgileri : Hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, eğim ve body fat.

Gösterge Tipi : Tek pencereli mavi ışıklı büyük LCD ekran.

Program Sayısı : 12 program + 1 manuel program bulunmaktadır.

Eğim : %15 otomatik eğim.

Cihazın Kurulu Ebatları : 175x85x136 cm

Cihazın Katlanmış Ebatları : 174x85x136 cm

Cihazın Ağırlığı : Net: 78 kg Brüt: 88 kg

22.Olimpiyat Oyunları 19 Temmuz - 3 Ağustos 1980 günleri arasında Sovyetler Birliği'nin başkenti Moskova'da düzenlendi.

Oyunlar'a 80 ülkeden 1115'i bayan 5189 sporcu katıldı.Sovyetler'in Afganistan'a vaki silahlı müdahalesini Olimpiyat ruhuna aykırı bulan, aralarında Türkiye'nin de bulunduğu ve Amerika Birleşik Devletleri'nin başı çektiği büyük bir ülkeler topluluğu 1980 Moskova'yı boykot ettiler. Oyunları Sovyetler Birliği Devlet Başkanı L.Brejniev açtı.

1980 22.Olimpiyat Oyunlarında oynanan spor dalları

* Okçuluk
* Atletizm
* Basketbol

1976 Yaz Olimpiyatları 17 Temmuz-1 Ağustos tarihleri arasında Kanada’nın Montreal kentinde düzenlendi.

Olimpiyatları İngiltere Kraliçesi 2. Elizatbeth açtı.

Oyunlara 92 ülkeden 1260 bayan 4824 erkek oyuncu katıldı..

Türkiye'den 1 bayan 29 erkek sporcu olimpiyatlara katıldı.

1976 Yaz Olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Okçuluk
* Atletizm
* Basketbol
* Boks
* Kano
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Hentbol
* Çim Hokeyi
* Judo
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Voleybol

25.Dünya kış olimpiyatları bu yıl Erzurum da yapılacak..Türkiye, Kış
Oyunları'na (Universiade Erzurum-2011) 11 branşta, 74'ü bayan olmak
üzere toplam 153 sporcuyla katılacak.



27 Ocak-6
Şubat tarihleri arasında düzenlenecek Universiade Erzurum-2011'de
Türkiye, alp disiplini, biathlon, buz hokeyi, curling, kayakla atlama,
kayaklı koşu, kuzey kombine, snowboard, serbest stil kayak, artistik
paten ve sürat pateni olmak üzere bütün branşlarda mücadele edecek.

1968 Yaz Olimpiyatları 12-27 Ekim tarihleri arasında Meksiko’da düzenlendi.
Oyunları Meksika Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı L. G. Diaz açtı.

Oyunlara 112 ülkeden 781 bayan 4735 erkek sporcu katıldı.Türkiye dende 33 sporcu katıldı..

1968 Yaz Olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Basketbol
* Boks
* Kano
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Çim hokeyi
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Voleybol
* Sutopu
* Halter
* Güreş

1964 Yaz Olimpiyatları 0-24 Ekim 1964 tarihleri arasında Japonya’nın başkenti Tokyo’da düzenlendi. Oyunları Japonya İmparatoru Hiro-Hito açtı.

Oyunlara 93 ülkeden 678 bayan 4473 erkek sporcu katıldı..Türkiye den de 25 sporcu katıldı..

1964 Yaz Olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Basketbol
* Boks
* Kano
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Çim hokeyi
* Judo
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Voleybol
* Sutopu
* Halter
* Güreş

1952 Yaz Olimpiyatları 17 Temmuz – 3 Ağustos tarihleri arasında Finlandiya’nın başkenti Helsinki’de düzenlenen Oyunları Finlandiya Cumhurbaşkanı M.J. Paasikivi açtı.

1952 Yaz Olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Basketbol
* Boks
* Kano
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Çim Hokeyi
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Sutopu
* Halter
* Güreş

1936 Yaz Olimpiyatları 1-16 ağustos tarihleri arasında Almanya’nın başkenti Berlin’de yapıldı.

Oyunlara Türkiye 2’si bayan 61 sporcuyla katıldı. ilk kez bir Olimpiyatta Türk bayan sporcuları da yer almış oldu.Oyunları Almanya Şansölyesi Adolf Hitler açtı.

1936 Yaz Olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Basketbol
* Boks
* Kano
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Hentbol
* Çim Hokeyi
* Modern Pentatlon
* Polo
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Sutopu
* Halter
* Güreş

1932 yaz olimpiyatları 30 Temmuz-14 Ağustos tarihleri arasında Birleşik Amerika’nın Los Angeles kentinde düzenlendi.

Oyunlara 37 ülkeden 126’si bayan olmak üzere 1332 sporcu katıldı. Türkiye bu olimpiyata katılmadı. Oyunları ABD Başkan Yardımcısı Charles Curtis açtı.

1932 yaz olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Boks
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Cimnastik
* Çim hokeyi
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Sutopu
* Halter
* Güreş

1928 Yaz Olimpiyatları 17 Mayıs - 12 Ağustos günleri arasında Hollanda tarafından Amsterdam'da düzenlendi.
Oyunlara 46 ülkeden 277'ı bayan 2883 sporcu katıldı. Türkiye den Olimpiyat Oyunlarına tamamı erkek 40 sporcu katıldı. Oyunları Prens Hendrik açtı.

1928 yaz olimpiyatlarında oynanan spor dalları

* Atletizm
* Boks
* Bisiklet
* Dalma
* Binicilik
* Eskrim
* Futbol
* Cimnastik
* Çim hokeyi
* Modern pentatlon
* Kürek
* Yelken
* Atıcılık
* Yüzme
* Sutopu
* Halter
* Güreş